[...] dawno temu rozpisał mi tu Mawashi trening i teraz go chciałem znaleźć bo mi się przepisywać z kartki nie chce - więc wchodzę sobie na wyszukiwarkę - w/g pseudonimu piszę BfK a tu tylko 5 tematów. A w ciągu chyba 2 lat napisałem pewnie ze 20. Pamiętam też dokładnie, że założyłem temat o siłkach na bemowie i też go teraz nie widzę - jak to jest ??
[...] 10 tabletek Clomiphene Citrate Mam za sobą już kilka cyklów (z deki, tescia, parabolanu)ale na ogol skupiałem sie raczej na odpowiedniej diecie i suplach niż na soku. Niestety nie jestem ekspertem w rozpisywaniu cyklu. Czy może mi ktoś pomoc w rozpisce cyklu na okres około 7 miesięcy z tych Łakoci, które napisałem powyżej? waga 86 kg Staż: 8 lat
Witam wiek:31 waga:82 staz na siłowni;7 lat klatka-150 kg przysiad-160 kg biceps;44 przebyte cykle;pare juz było,probowałem bolda,dece wszystko z testem oczywiscie cel;masa obecnie biore juz 5 tydzien tescia enana...zaczalem z metka i sie skonczyła juz.biore 500 mg na tydzien (2 razy po 250) mam łącznie 40 ampulek po 250 mg jedna.Mam tez na stanie [...]
[...] clomid i hcg nom i chce wrzucic pozniej omke z z winkiem lub testex z winkiem i tak mysle po 3 miechach po 1 cyklu wiem ze krotko dopiero po 2 cyklu bardzooo dluga rpzerwa moze nawet roczna pbo takei robie na suplachno i napiszcie bo niewiem co z tym testex czy omka wrzucic do winka mam 22 lata cwicze od 6 lat aktualnie na sucho ponad rok grubo
czesc mam kilka pytan otoz cwicze od 3miesiecy i 14 dni biore 46 na klate a mam 17 lat :( jak zaczynalem to bralem 20 na klate tak wiem ze smieszne brzmi :( ale to jednak prawda cwicze poniewaz chce nabrac masy i sili a i chce wyprostowac prawa reke mialem ja zwichnieta i do teraz nie moge jej wyprostowac silownie mam zrobiona w piwnicy posiadam [...]
Witam, mam na imie Tomek, mam 18 lat 183 cm wzrostu, waga 80kg, jestem na diecie, choc nie zawsze udaje mi sie jej przestrzegac (brak czasu na kazdy posiłek itp.) dlatego pomyslalem ze bialko bedzie dobra odzywka uzupełniajaca braki w diecie, chodze na silowie 4 razy w tygodniu, trening dosyc intensywny, trwajacy okolo 1:20 h. Wlasnie konczy mi [...]
Witam , otóż jest to mój pierwszy post na tym forum. Mam 16 lat , 187 cm wzrostu , ok. 105 kg wagi. Regularnie chodziłem na siłownię przez 3 miesiące, teraz miałem przerwę z powodów kręgosłupa lecz już wracam do siłowni. Głównym celem mojego treningu jest zgubienie wagi , pozbycia się ilości tkanki tłuszczowej. Dlatego piszę tutaj ten post ,by [...]
[...] systematycznie.Ważę 53.5 kg i mierzę 178cm. 1. Czy pierw powinienem przytyć i dopiero potem brać się za rzeżbę? Jeśli tak proszę o pomoc w ułożeniu diety dla mnie ? Od dwóch lat w każde wakacje dzień w dzień ćwiczyłęm brzuszki (100 na dzień) 2. Czy różnego typu ćwiczenia mogą przeciążyć mój kręgosłup ? 3. Czy jeśli lekko się garbie powinienem [...]
Witam , Mam 17 lat wzrost 183cm waga ok. 70kg Mam takie pytanko czy ten plan będzie dobry dla mnie i , czy będę mógł w dni wolne od tego treningu biegać . Oto plan treningu pompki z różnym rozstawem dłoni 4 serie x 10 lub max pompki z nogami na podwyższeniu 4 serie x 10 lub max pompki z rękami na podwyższeniu 4 serie x 10 lub max pompki [...]
Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam 13 lat, nigdy nie ćwiczyłem (jestem słaby.) Nie mam drążka do podciągania. A teraz co mam: -Worek bokserski -ciężarki 1kg (raczej nie przydatne w tym wieku no nie?) -coś takiego do rozciągania -i coś takiego do ściskania w ręce Jakie ćwiczenia mam wykonywać? Prosiłbym też o dodawanie zdjęć lub opisów przy [...]
[...] witaminy w jednej kapsułce. Problem w tym, że nie rozumiem jednostki - 1000 IU. Ktoś mi może dla przykładu dać dzienne zapotrzebowanie w tej jednostce dla mężczyzny 18 lat? Byłbym wdzięczny, ponieważ w internecie jakoś nie mogę tego znaleźć. Ile takich kapsułek dziennie brać? Kiedy? Z rana czy wieczorem? Zmieniony przez - Bartek22055 w dniu [...]
Cześć. Waga:89kg Wzrost:175cm Treningi:od 1,5tygodnia boks(poniedzialek,wtorek,sroda)po1,5h a w piatki basen po 2h(basen od ponad 2 lat) Cel:Zbicie masy,rzezba. Harmonogram dnia: 7:00- 1 kanapka z serem,szynka-pomidor-ogorek,herbata(2 lyzki cukru) 12:00-szkoła (2 sniadanie) 1 bułka z serem szynka-pomidor-ogorek 15:00-obiad rożnie-ziemniaki + mieso [...]
]Witam! Temat mówi za siebie.Mam 15 lat,i chciałem się podjąć zbiciu tkanki tłuszczowej.Waga jest okej,lecz czuję że stać mnie na więcej.Chciałem zacząć od treningów siłowych,lecz z moim wzrostem to na tą chwilę nie bardzo: Wszelka pomoc chętnie widziana.Brakuję mi treningu specjalnie na mój wzrost,nie przeciążając kręgosłupa. :) Podczas [...]
Witam czy ta dietka dla 18 lat 180cm 73kg bedzie dobra? Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g [...]
[...] nie mam za dużo czasu. Jestem w stanie poświęcić do godziny dziennie na wszystkie ćwiczenia ale nie na siłowni. W domu mam rower jak coś. Bardzo zależy mi na diecie. Mam 18 lat. Błagam pomocy... Jesteście ostatnią nadzieją umierającego... Zrobię wszystko aby osiągnąć cel. Ile to wszystko może trwać aby były jakieś efekty? Chce się pozbyć całej [...]
Witam czy niski poziom witaminy D3 może powodowac bole miesni i stawow oraz szybka meczliwosc? Od wielu lat zmagam sie z bolami, jednak nie moge znalezc przyczyny, kladli mnie do szpitala robili rozne badania i wyszlo tylko ze mam bardzo niski poziom witaminy d3 wlasnie... No ale suplementowalem wysokimi dawkami dlugi czas i nie chce sie podniesc, [...]
witam mam 19 lat i zaczalem treningi MT od wrzesnia. treningi sa 4 ww tygodniu po 1,5 godziny. chcialbym startowac w zawodach i przy wzroscie 187 waze 72 kg. co byscie polecili zrobic, dobic do kat. 75 kg? jesli tak to jak rozplanowac treningi, zeby były jakies efekty? MT mam w pon wt czw i pt. Tylko nie pisac ze nie mam szans na zawody, bo sie [...]
Mam 15 lat (staż pół roku ACT w domu) w poniedziałki, środy i soboty po 5 obwodów -20 pompek(różne) -wspięcia na palcach z hantlami -kołyska(na prostownik pleców) -10 drążęk (różne nachwyty) -50 brzuszków (na brzuch) -30 unoszeń nóg do klaty leżąc(na brzuch) -10 unoszeń kolan do klaty na drążku (na brzuch) -50 podniesień hantli (różne sposoby [...]
WItam mam 16 lat. Zapotrzbowanie to 3550 kcAL 2,0 B 1,4 T 4,5 WW Prosze o poprawki ;) I posilek sniadanie 9;00 2 jaja gotowane mleko 2% 500ml + platki owsiane 50g Oliwa 25g II Posiłek 12;20 Piers z kurczaka 100 g Ryz 100 g Oliwa 5g T R E N I N G POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g POSILEK - potreningowy 16 Piers z kurczaka 100 [...]
Witam. Zacznę od tego, że mam 19 lat i ważę około 110kg. Ob klatki piersiowej : 110 Ob w pasie : 107 Trening zacząłem od dziś i chciałem się dowiedzieć czy taka diera i trening będzie ok. 7:00 - 3 całe jaja, kromeczka chlebu z jakimś serkiem topionym i pomidorkiem. 11:10 - 2-3 kanapeczki podczas przerwy w szkole, kanapeczki ( chlebek, sałata, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
